这几种饮料别给宝宝喝！影响发育，很多家长还在买_营养_饮品_危害

“宝宝就喝了一口没事吧？”

“别人家的孩子天天喝也没事啊。”

“果汁、酸奶、运动饮料不是营养吗？”

在育儿过程中，很多家长都会遇到这样的疑问。为了让宝宝爱喝水、补充营养，不少父母会不经意间把一些看似“健康”的饮料喂给宝宝。

但你知道吗？有些我们大人习以为常的饮品，对宝宝来说却是潜在威胁，不仅可能影响生长发育、智力成长，还可能引发肥胖、龋齿、过敏等问题！

一、宝宝发育黄金期，饮食要格外注意

0~3岁是宝宝身体和大脑快速发育的关键阶段。这个时期的营养摄入直接影响到：

身高体重增长 神经系统的发育 免疫功能的建立 牙齿与骨骼的形成

而液体摄入作为日常营养的一部分，选择不当会对宝宝造成不可逆的影响。

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世界卫生组织（WHO）和中国营养学会都明确建议：

1岁以内不建议饮用任何含糖饮料或非配方奶饮品；1~3岁也应严格控制饮料种类和摄入量。

1岁以内不建议饮用任何含糖饮料或非配方奶饮品；1~3岁也应严格控制饮料种类和摄入量。

这是最常见但也最容易被忽视的一类“隐形杀手”。

危害：

高糖导致肥胖风险增加； 影响食欲，造成挑食偏食； 破坏口腔环境，诱发龋齿； 长期摄入可能导致代谢紊乱、胰岛素抵抗。

科学数据：

一项研究显示，儿童时期每周饮用含糖饮料超过3次，成年后肥胖风险提高40%以上。

一项研究显示，儿童时期每周饮用含糖饮料超过3次，成年后肥胖风险提高40%以上。

替代建议：

如果宝宝不爱喝水，可以尝试用白开水+少量水果片泡水，慢慢引导他接受清淡口味。

如果宝宝不爱喝水，可以尝试用白开水+少量水果片泡水，慢慢引导他接受清淡口味。

❌ 2. 果汁（即使是鲜榨果汁）

很多家长觉得“果汁富含维生素”，于是每天给宝宝喝几口，甚至替代水果。

危害：

果汁去除了膳食纤维，容易引起腹泻或便秘； 含糖量高，刺激宝宝食欲，影响正餐摄入； 长期饮用容易养成嗜甜习惯，未来挑食风险增加。

权威建议：

美国儿科学会（AAP）指出：1岁以下婴儿不应饮用任何果汁；1岁以上也应限量饮用，优先选择果泥或直接吃水果。

美国儿科学会（AAP）指出：1岁以下婴儿不应饮用任何果汁；1岁以上也应限量饮用，优先选择果泥或直接吃水果。

替代建议：

可以将水果打成果泥、切成小块让宝宝自己抓着吃，既保留营养又锻炼咀嚼能力。

可以将水果打成果泥、切成小块让宝宝自己抓着吃，既保留营养又锻炼咀嚼能力。

很多家长认为“牛奶有营养”，于是早早让宝宝喝成人牛奶或者加味酸奶。

危害：

成人牛奶中蛋白质和矿物质含量高，宝宝肾脏负担大； 缺乏铁、维生素C等关键营养素，易导致贫血； 加味酸奶含糖量高，影响牙齿和体重管理。

正确做法：

1岁前应以母乳或配方奶为主食；

1岁后可适量饮用巴氏杀菌全脂牛奶，但每日不超过500ml，并继续搭配辅食营养均衡。

1岁前应以母乳或配方奶为主食；

1岁后可适量饮用巴氏杀菌全脂牛奶，但每日不超过500ml，并继续搭配辅食营养均衡。

有些家长看到宝宝出汗多、活动量大，就想着给他喝点运动饮料补能量。

危害：

含有大量钠、钾等电解质，宝宝肾功能尚未发育完全，难以代谢； 多数含糖、香精、防腐剂，增加肥胖和过敏风险； 没有必要补充，除非医生建议。

替代建议：

出汗多时只需及时补充温水即可；若宝宝出现脱水症状（如尿少、嘴唇干），可在医生指导下使用婴幼儿专用口服补液盐。

出汗多时只需及时补充温水即可；若宝宝出现脱水症状（如尿少、嘴唇干），可在医生指导下使用婴幼儿专用口服补液盐。

有些家庭喜欢给宝宝喝一点“清热下火”的凉茶，认为能预防上火。

危害：

含咖啡因，影响睡眠和神经系统发育； 有些中药成分未经科学验证，可能引起肝肾负担； 易引起胃肠不适、消化不良。

正确做法：

宝宝上火、便秘等问题应从饮食结构、水分摄入等方面调整，而非依赖药物或草药饮品。

宝宝上火、便秘等问题应从饮食结构、水分摄入等方面调整，而非依赖药物或草药饮品。

这类饮品在民间很受欢迎，被认为“好消化、养胃”。

危害：

米汤、绿豆汤营养密度低，无法满足宝宝发育需求； 若制作不当，可能滋生细菌，引起肠胃炎； 不当添加蜂蜜、红糖等，反而加重肝脏负担。

正确做法：

可作为偶尔辅助饮品，但不能代替主食或奶制品；

添加辅食阶段应注重营养搭配，保证蛋白质、脂肪、碳水化合物均衡。

可作为偶尔辅助饮品，但不能代替主食或奶制品；

添加辅食阶段应注重营养搭配，保证蛋白质、脂肪、碳水化合物均衡。

我们总说：“宁可少吃一口饭，也要让宝宝喝点水。”其实，真正该避免的，是那些看似“营养”实则有害的饮料。

宝宝的成长没有捷径，也没有“万能饮品”。每一滴健康成长的背后，都是父母对细节的用心守护。

三、总结：宝宝到底该喝什么？

年龄段推荐饮品不推荐饮品 0~6个月母乳或配方奶所有其他液体 6~12个月母乳/配方奶 + 少量白开水果汁、牛奶、饮料 1~3岁白开水、母乳/配方奶、适量牛奶含糖饮料、果汁、功能性饮料

温馨提示：

给宝宝喝水应遵循“按需供给、不过量、不强迫”原则；

如发现宝宝食欲差、体重增长缓慢、夜间盗汗等情况，应及时就医检查。

给宝宝喝水应遵循“按需供给、不过量、不强迫”原则；

如发现宝宝食欲差、体重增长缓慢、夜间盗汗等情况，应及时就医检查。

发布于：山西省